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ERNÄHRUNGSPLAN - Idealgewicht, Kalorienbedarf, BMI

Kalorienbedarf/Kalorienverbrauch - Mann

Täglichen Kalorienbedarf berechnen

Um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu berechnen, muss neben Ihrem Grundumsatz auch der Mehrbedarf für körperliche Tätigkeiten ermittelt werden. Um Ihnen diese Arbeit abzunehmen, stellen wir Ihnen einen Kalorienbedarfsrechner kostenlos zur Verfügung. Tragen Sie Ihre Werte in den Rechner ein und klicken Sie anschließend auf berechnen.


Geben Sie in die folgenden Felder die Stundenzahl der Aktivitäten ein, die Ihren Tagesablauf entsprechen. Beachten Sie dabei bitte, daß die Summe den 24 Std. Tag wiedergibt!

Hinweis: Es ist empfehlenswert, für jeden Wochentag oder Tage, an denen Sie mehr ruhen bzw. körperlich aktiver sind, eine separate Berechnung durchzuführen.

Kommabetrag bitte mit Punkt eingeben!

Aktivität 1: Std.Körperruhe:Schlafen, Fernsehen
Aktivität 2: Std.Leichte körperliche Aktivitäten:Sitzende Tätigkeiten - Autofahren, Abtipparbeiten
Aktivität 3: Std.Mittelgradige körperliche Aktivitäten:Körperlich anstrengende Tätigkeiten
Aktivität 4: Std.Intensive körperliche Aktivitäten:Joggen - Tennis - Tanzen - Radfahren
Aktivität 5: Std.Sehr Intensive körperliche Aktivitäten:Fitnesstraining - Intensive Sportarten

Geben Sie hier Ihr Körpergewicht ein: kg



Ihr Kalorienbedarf beträgt: kcal

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