Idealgewicht Rechner für Frauen und Männer: teste selbst!
Mit dem Idealgewicht Rechner lässt sich das Idealgewicht bestimmen. Es ähnelt zwar dem Normalgewicht, aber ist dennoch nicht das Gleiche. Für gewöhnlich orientiert sich ein Rechner zur Bestimmung des Idealgewichts bei Frau und Mann nicht nur an Gesundheitskriterien, sondern auch an ästhetischen Maßstäben der heutigen Zeit. So ist für Männer und Frauen das Idealgewicht oft ein wichtiges Kriterium, um das physische und psychische Wohlbefinden zu optimieren. Hier stellen wir dir unterschiedliche Wege vor, das Idealgewicht zu berechnen. Anhand des ermittelten Idealgewichts für Mann und Frau lässt sich abschätzen, ob ein Übergewicht, Untergewicht oder eben ein Idealgewicht vorliegt.
- Idealgewicht Rechner: der Broca-Index
- Weniger Idealgewicht, mehr Normalgewicht: der berühmte BMI und Ponderal-Index
- Idealgewichtsrechner und ihre Schwächen
- Idealgewicht Rechner: Waist-to-hip Ratio (WHR)
Idealgewicht Rechner: der Broca-Index
Um das Idealgewicht zu berechnen, bietet sich der Idealgewicht Rechner Broca-Index an. Bei ihm wird mithilfe einer Formel das Normalgewicht bestimmt: Körpergröße minus 100 Zentimeter. Doch das reicht noch nicht aus, um das Idealgewicht für Mann und Frau zu bestimmen. Der französische Chirurg Paul Broca, der namensgebend für diesen Idealgewichtsrechner ist, definierte im 19. Jahrhundert aufbauend auf dieser Formel das Idealgewicht. Werden 10 % von der Körpergröße minus 100 Zentimeter abgezogen, ergäbe dies das Idealgewicht für einen Mann. In Frankreich zog das Militär diesen Wert heran, um die Untergrenze für die Tauglichkeit für den Wehrdienst zu bestimmen.
Seit dem Zweiten Weltkrieg wird der Broca-Index gern genutzt, um das Idealgewicht von Frau und Mann zu bestimmen. Es entspricht in der westlichen Welt in etwa dem Schönheitsideal und liegt unterhalb des Normalgewichts. Um nach dem Broca-Index das Idealgewicht zu berechnen, nutzt du diese Formel in zwei Schritten:
1. Normalgewicht = Körpergröße minus 100
a) Idealgewicht Frau = ermitteltes Normalgewicht minus 20 %
b) Idealgewicht Mann = ermitteltes Normalgewicht minus 10 %
Weniger Idealgewicht, mehr Normalgewicht: der berühmte BMI und Ponderal-Index
Der bekannteste Richtwert für das Körpergewicht ist der Body-Mass-Index, kurz BMI. Er teilt sich in drei Gruppen auf: Unter-, Normal- oder Übergewicht. Dafür zieht er das Verhältnis deines Gewichts in Kilogramm zu deiner Körpergröße in Metern zum Quadrat heran. Um das Idealgewicht zu berechnen, ist dieser Rechner jedoch suboptimal. Er gibt eher eine grobe Einschätzung. Deinen BMI Wert kannst du über unseren BMI Rechner ermitteln.
Hinweis: Idealgewicht berechnen mit Ponderal-Index: Ähnlich dem BMI ist der Ponderal-Index, der auch als Rohrer Index bezeichnet wird. Seine Formel lautet: Körpergewicht in kg / (Körpergröße in m)³
Idealgewichtsrechner und ihre Schwächen
Ob BMI, Broca oder Ponderal: Alle Idealgewichtsrechner haben eine gemeinsame Schwäche: Sie berücksichtigen nicht die individuelle Körperzusammensetzung. Das ist jedoch wichtig, da ein Sportler mit viel Muskelmasse mehr wiegt und somit per BMI leicht ins Übergewicht rutscht. Deshalb haben Wissenschaftler den Fettfreie-Masse-Index (FFMI) entwickelt. Er lässt sich jedoch nicht so leicht ermitteln, da dafür der Körperfettanteil bekannt sein muss.
Idealgewicht Rechner: Waist-to-hip Ratio (WHR)
Im Unterschied zu den anderen Idealgewichtsrechnern wird mit dem WHR nicht Gewicht und Größe berücksichtigt. Stattdessen wird auf die Fettverteilung im Körper eingegangen. Hierfür wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang dividiert. Bei Frauen sollte der Wert unter 0,85 und bei Männern unter 1 liegen. Darüber hinaus offenbart das Taille-Hüft-Verhältnis den Figurentyp. Unter 0,8 entspricht eher einer Birnenform. Über 1,0 eher einer Apfelform.
Männer sind oft Apfeltypen, während bei Frauen das Fett sich über Oberschenkel, Bauch und Gesäß verteilt. Das entspricht dem Birnentyp. Übrigens: Dein Waist-to-hip Ratio dient längst nicht nur der Ästhetik. Hast du viel Bauchfett, kann dein körperliches Wohlbefinden eingeschränkt sein. Zugleich steht die Fettmasse in der Körpermitte im Verdacht, diverse Krankheiten zu begünstigen.
Nutze jetzt den Idealgewicht Rechner, um das Idealgewicht für Mann und Frau zu bestimmen!