Diätplan für einen Mann erstellen

Geben Sie in die folgenden Felder die Stundenzahl der Aktivitäten ein, die Ihren Tagesablauf entsprechen. Beachten Sie dabei bitte, daß die Summe den 24 Std. Tag wiedergibt!

Hinweis: Es ist empfehlenswert, für jeden Wochentag oder Tage, an denen Sie mehr ruhen bzw. körperlich aktiver sind, eine seperate Berechnung durchzuführen.

Kommabetrag bitte mit Punkt eingeben! 
Aktivität 1:  Std.  Körperruhe: Schlafen, Fernsehen
Aktivität 2:  Std.  Leichte körperliche Aktivitäten: Sitzende Tätigkeiten - Autofahren, Abtipparbeiten
Aktivität 3:  Std.  Mittelgradige körperliche Aktivitäten: Körperlich anstrengende Tätigkeiten
Aktivität 4:  Std.  Intensive körperliche Aktivitäten: Joggen - Tennis - Tanzen - Radfahren
Aktivität 5:  Std.  Sehr Intensive körperliche Aktivitäten: Fitnesstraining - Intensive Sportarten
Geben Sie hier Ihr Wunschgewicht ein:  kg

Ihr Kalorienbedarf beträgt: kcal

Notieren Sie sich das Ergebnis

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